ZONABANTEN.com - Memulai olahraga untuk pemula mungkin kelihatan sulit. Tidak sedikit orang yang memulai olahraga ketika sudah menyadari pentingnya olahraga bagi kesehatan.
Kendati demikian, tidak ada kata terlambat untuk mulai hidup sehat. Asalkan ada niat yang kuat, para pemula pun bisa mulai berolahraga dengan teratur.
Nah, untuk membantu Anda memulainya, kali ini kita akan membahas beberapa tips olahraga untuk pemula. Langsung disimak!
Mulai Dengan Olahraga yang Anda Sukai
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Buncit, Ternyata Bisa Dengan Cara Alami!
Tidak ada jenis olahraga untuk pemula yang pasti. Agar bisa konsisten berolahraga, disarankan untuk memulai dengan olahraga yang Anda sukai.
Memulai berolahraga dengan jenis olahraga yang disukai bisa membuat kita lebih bersemangat olahraga.
Selain itu, melakukan olahraga yang disukai juga bisa membuat kita lebih konsisten dalam berolahraga.
Mulai Dengan Target yang Bisa Dicapai
Tips memulai olahraga untuk pemula selanjutnya adalah dengan menentukan target yang bisa dicapai.
Jika kita baru memula olahraga dan sudah menentukan target yang terlalu tinggi, kita justru akan merasa kesulitan dan akhirnya akan menyerah di tengah jalan.
Sesuaikan target olahraga dengan kemampuan masing-masing, kemudian jika sudah terbiasa dengan rutinitas tersebut, baru naikkan frekuensinya.
Baca Juga: Olahraga di Bulan Puasa Ramadhan, Apa Saja dan Kapan Waktu Terbaiknya? Ini Jawabnya
Misalnya, mulai dengan target lari keliling lingkungan kompleks perumahan Anda seminggu sekali atau dua kali.
Setelah terbiasa dengan rutinitas tersebut, barulah tambah frekuensi olahraga Anda sedikit demi sedikit.
Variasikan Olahraga Anda
Melakukan olahraga yang sama terus menerus bisa membuat Anda bosan dan tidak termotivasi ketika berolahraga.
Oleh karena itu, ada baiknya jika rutinitas olahraga yang Anda buat terdiri atas jenis olahraga yang berbeda-beda.
Misalnya, jika anda berolahraga dua kali seminggu, Anda bisa mengkombinasikan olahraga lari dengan badminton, atau berenang dan senam aerobik.
Hal yang paling penting adalah lakukan olahraga yang tidak membuat Anda terbebani agar aktivitas olahraga tidak terasa berat.
Baca Juga: Hanya 300 Karakter! Ini Tips Promosi Diri ala Profesional yang Efektif di JobStreet
Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Tips olahraga untuk pemula tidak hanya terletak pada jenis olahraga atau frekuensinya saja, tetapi juga makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Seperti yang kita tahu, makanan dan minuman merupakan sumber energi utama yang akan dibakar ketika kita berolahraga.
Pastikan makanan dan minuman yang kita konsumsi sehat, sehingga bisa mendukung olahraga kita.
Selain itu, pastikan juga untuk mengkonsumsi air putih yang cukup agar tidak kekurangan cairan saat berolahraga.
Konsultasi Dengan Dokter
Baca Juga: Sebelum Dekati Kenali 4 Kepribadian Libra Yang Wajib Kalian Tau
Tips olahraga untuk pemula yang satu ini mungkin akan dibutuhkan apabila Anda sudah berusia di atas 50 tahun atau memiliki penyakit khusus.
Sebelum memulai olahraga, sebaiknya anda melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau tenaga ahli.
Konsultasikan dan diskusikan jenis olahraga dan frekuensi olahraga yang cocok dengan Anda agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.***