ZONABANTEN.com – Selain berolahraga dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, tidur yang cukup juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hal itu disebabkan jika seseorang memiliki kualitas tidur yang kurang baik, dapat membahayakan tubuh dengan berbagai ancaman masalah kesehatan.
Sehingga, sesorang pun harus memprioritaskan agar memiliki kualitas tidur yang cukup setiap harinya. Berikut merupakan lima alasan seseorang harus memiliki tidur yang cukup yang dikutip dari healthline.com:
Baca Juga: Psikosis, Hati-Hati! Kesulitan Berkonsentrasi Ternyata Merupakan Salah Satu Gejalanya
1. Mempertahankan dan Menurunkan Berat Badan
Memiliki tidur yang cukup, dapat berpengaruh dalam mempertahankan dan menurunkan berat badan.
Karena jika seseorang tidak memiliki tidur yang cukup atau kurang tidur, akan meningkatkan kadar ghrelin, yang merupakan hormon yang membuat kita merasa lapar. Sehingga itulah penyebab mengapa kita sering merasa lapar saat malam hari.
Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam perhari, memiliki 41 persen risiko menderita obesitas.
Oleh karena itu, diperlukan bagi seseorang untuk memiliki tidur yang cukup dalam menjaga berat badan yang ideal.
Baca Juga: Mengenal Ice Cream Bean atau Buah Salju dan Manfaat yang Diberikannya
2. Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, karena tidur memiliki aspek yang penting bagi fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan kinerja akademik pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda.
Sehingga memiliki kualitas tidur yang cukup dan nyenyak, telah terbukti meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan kinerja memori pada anak-anak dan orang dewasa.
Baca Juga: Gejala dan Penyebab Separation Anxiety Disorder Pada Anak, Kenali Sebelum Terjadi!
3. Memaksimalkan Kinerja Atletik
Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa memiliki tidur yang cukup dapat meningkatkan keterampilan motorik halus, waktu reaksi, kekuatan otot, daya tahan otot, dan keterampilan memecahkan masalah.
Selain itu, memiliki tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kualitas tidur yang baik dan cukup, terbukti dalam menjaga kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa seseorang yang tidur kurang dari 7 jam sehari dapat terkena risiko penyakit jantung.
Selain itu, dengan tidur yang cukup dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
5. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Tidur yang cukup dapat mengurangi risiko bagi seseorang terkena penyakit diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 dan resistensi insulin, muncul ketika tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Hal itu terjadi ketika seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik atau tidur kurang dari 7 jam sehari.
Selain menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan, perubahan hormon rasa lapar, dan pengurangan tingkat konsentrasi.
Baca Juga: Awas! Memotret Ibu Menyusui Dapat Dikenakan Hukuman Penjara di 2 Negara Ini
Itulah lima alasan seseorang harus memiliki tidur yang cukup. Dari beberapa alasan di atas, terbukti bahwa memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup, dapat membawa berbagai manfaat bagi kesehatan, dan mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit. Semoga bermanfaat!***