Network
2. Gunakan teknik relaksasi untuk mengurangi rasa takut saat terbang
Teknik khusus seperti latihan pernapasan, keterampilan kesadaran (mindfulness), latihan eksposur visualisasi, serta tantangan pikiran dapat berguna untuk menangkal kecemasan yang timbul.
Kenali pikiran-pikiran yang menimbulkan kecemasan, coba hadapi saja jangan ditekan apa lagi dipaksa untuk menghilang.
Pikiran-pikiran tersebut seiring berjalannya waktu, akan hilang jika kita tidak terlalu fokus dengan berbagai kecemasan yang timbul akibat aviophobia.
Baca Juga: 6 Jenis Cuka dan Manfaat Kesehatannya, Ada yang Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Mengobati lelah
3. Coba terapi intensif untuk menghilangkan aviophobia
Prinsipnya sama dengan CBT, bedanya terapi ini dilakukan secara berkelompok guna melakukan validasi bagi orang-orang yang memiliki ketakutan untuk terbang.
Terapi ini biasanya diadakan oleh sejumlah operator penerbangan, bahkan seringkali terapisnya merupakan seorang mantan pilot atau awak pesawat.
Baca Juga: Cara Aman Membersihkan Bagian Bawah Setrika Uap, Mudah Cukup Siapkan Barang Ini
4. Pahami pemicu ketakutan yang mengakibatkan aviophobia
