Network
Setidaknya dalam sehari kita membutuhkan 2 liter air, kebutuhan ini dapat kita penuhi dengan membagi konsumsi air pada waktu sahur, berbuka, dan setelah tarawih.
4. Tidak Boleh Rakus
Tidak makan dalam waktu yang cukup lama membuat kita menginginkan untuk mengkonsumsi banyak makanan pada waktu berbuka puasa.
Kenyataannya, hal ini akan mendatangkan efek negatif bagi tubuh.
Perut akan berisiko kembung dan cenderung mengalami gangguan pencernaan apabila kita langsung mengkonsumsi makanan atau minuman porsi besar dalam waktu singkat.
Banyak makan akan menyebabkan tubuh mudah lelah dan menjadi lebih mudah mengantuk, sehingga akan mengganggu kegiatan yang harus dilakukan.
Baca Juga: Cegah Kulit Kering! Berikut Rekomendasi Bahan Skincare saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan
5. Mengonsumsi Protein
Konsumsi protein sangat dibutuhkan untuk meregenerasi sel, karena otot-otot tubuh akan lebih mudah menyusut pada saat berpuasa.
Beberapa asupan makanan tinggi protein yang dapat dikonsumsi diantaranya edamame, dada ayam, dan greek yogurt.
Namun, asupan makanan tetap harus diperhatikan dan tidak boleh berlebihan.
6. Mengonsumsi Makanan Sehat atau Alami
Makan makanan sehat atau alami dan belum diproses sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama berpuasa.
