Tips Puasa Ramadhan Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Produktif

- 17 Maret 2023, 08:36 WIB
ilustrasi produktif/Ketut Subiyanto/Pexels
ilustrasi produktif/Ketut Subiyanto/Pexels /
ZONABANTEN.com – Selama menjalankan puasa Ramadhan, banyak hal yang harus diperhatikan agar tubuh tetap fit meski tidak makan atau minum seharian. 

Penelitian oleh mahasiswa dan sarjana di Birmingham City University di Inggris menyebutkan beberapa tips untuk tetap bugar saat berpuasa.  

Berikut cara makan yang baik dan sehat selama bulan Ramadhan agar tetap fit sepanjang hari:  

1.      Pilih cara memasak yang lebih sehat  

Saat berpuasa, cobalah untuk mengurangi menggoreng, ganti dengan daging panggang atau bubur.   Bisa  juga dengan menu snack yang lebih sehat, misalnya mengganti cake dan coklat dengan buah dan yoghurt.

Baca Juga: 7 Cara Pemimpin Hebat yang Mengubah Hidup Orang Lain, Layak Ditiru!

2.      Tetap berolahraga  

Bahkan berolahraga dengan perut kosong dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Olahraga ringan sangat baik untuk menjaga sirkulasi darah. Cardio juga baik-baik saja selama Anda tidak berlebihan.  

3.      Perbanyak minum air putih  

Para ahli merekomendasikan minum air putih sebanyak mungkin saat berbuka puasa dan sahur, terutama jika cuaca hari itu diperkirakan panas. Pastikan untuk minum setidaknya  dua liter di malam hari.  

Halaman:

Editor: Bondan Kartiko Kurniawan

Sumber: Aksara Jabar


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x