Penelitian oleh mahasiswa dan sarjana di Birmingham City University di Inggris menyebutkan beberapa tips untuk tetap bugar saat berpuasa.
Berikut cara makan yang baik dan sehat selama bulan Ramadhan agar tetap fit sepanjang hari:
1. Pilih cara memasak yang lebih sehat
Saat berpuasa, cobalah untuk mengurangi menggoreng, ganti dengan daging panggang atau bubur. Bisa juga dengan menu snack yang lebih sehat, misalnya mengganti cake dan coklat dengan buah dan yoghurt.
Baca Juga: 7 Cara Pemimpin Hebat yang Mengubah Hidup Orang Lain, Layak Ditiru!
2. Tetap berolahraga
Bahkan berolahraga dengan perut kosong dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Olahraga ringan sangat baik untuk menjaga sirkulasi darah. Cardio juga baik-baik saja selama Anda tidak berlebihan.
3. Perbanyak minum air putih
Para ahli merekomendasikan minum air putih sebanyak mungkin saat berbuka puasa dan sahur, terutama jika cuaca hari itu diperkirakan panas. Pastikan untuk minum setidaknya dua liter di malam hari.
Editor: Bondan Kartiko Kurniawan
Sumber: Aksara Jabar