Network
ZONABANTEN.com – Berikut 5 makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Tetapi agar jaringan kompleks ini berfungsi sepanjang waktu, sel-sel dalam tubuh perlu diberi makan dengan baik dengan makanan penambah kekebalan tubuh.
Penelitian yang diterbitkan pada akhir 2021 di Frontiers in Physiology menyebutkan bahwa di atas semua faktor gaya hidup lainnya, nutrisi memainkan peran paling penting dalam mempertahankan fungsi kekebalan tubuh.
Berikut ini adalah 5 pilihan nutrisi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Terbaik Untuk Menjaga Liver
1. Bawang Putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bawang putih juga dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan penyakit Alzheimer.
2. Buah Jeruk
Penelitian yang dilakukan berulang menyebutkan bahwa Vitamin C dapat membantu membangkitkan tubuh lebih cepat dan mengalami gejala yang lebih ringan.
Buah jeruk, lemon, jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang kaya, yang dapat membantu untuk menyembuhkan flu scara cepat.
Baca Juga: 4 Tips Menjaga Imunitas atau Kekebalan Tubuh dari Covid-19 Ala dr. Zaidul Akbar
3. Bayam
Bayam dikemas dengan vitamin, termasuk vitamin C dan antioksidan, yang menjadikannya pembangkit tenaga untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Bayam juga kaya zat besi, dengan enam miligram dalam satu cangkir.
Menurut National Library of Medicine, zat besi diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik.
Pastikan makan bayam agar mendapatkan zat besi dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Jus Kubis dari Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Mengobati Penyakit Maag
4. Kacang Almond
Almond adalah salah satu kacang tersehat yang bisa dimakan.
Almond mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Almond memiliki manfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan infeksi, termasuk infeksi yang melibatkan kulit rusak.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Hadapi Omicron dan Subvariannya, Dapat Membangun Kekebalan Tubuh
5. Yogurt
Yogurt berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh.
Manfaat utamanya berasal dari probiotik, yaitu bakteri ramah yang telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan usus.
Yogurt juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian mengatakan, kesehatan usus adalah kunci sistem kekebalan yang sehat.
Demikian informasi terkait makanan peningkat sistem kekebalan tubuh. Semoga bermanfaat!***
