Network
Baca Juga: Malam Lailatul Qadar Pasti Hadir, Mulailah Memperbanyak Ibadah dan Jangan Fokus Mencari Tandanya
9. Jangan biarkan itu mengubah hidupmu
Ketika seseorang sering mengalami serangan kecemasan, mereka mungkin berhenti melakukan aktivitas normal karena mereka mencoba meredakan kecemasan mereka.
jelas Dr. Cassiday. “Mereka mungkin berhenti pergi ke dokter karena mereka khawatir mereka akan mengetahui bahwa mereka mengidap kanker, atau mereka tidak akan pergi ke Orlando karena mereka mendengar seekor buaya menyerang seseorang di sana tahun lalu.”
Orang yang mengalami serangan panik mungkin mulai menghindari situasi tertentu karena mereka takut hal itu akan menyebabkan serangan panik.
10. Pertimbangkan terapi alternatif
Tidak semua orang memiliki akses atau merasa nyaman berbicara dengan terapis, tetapi ada alternatif untuk pengalaman satu lawan satu. Biblioterapi dirancang untuk membantu meringankan penderitaan mental.
Baca Juga: Status ‘Dalam Proses Seleksi’ Tertera pada Kartu Prakerja, Apakah Dijamin Lolos?
Dapat bekerja untuk orang tua dari anak-anak dengan kecemasan atau bagi mereka yang mengalami kecemasan ringan, jelas Dr. Sherrill. Terapi lain termasuk teknologi berbasis aplikasi seperti AnxietyCoach, Headspace, atau Pacifica. ***
