Network
Perubahan mendadak dalam hidup seperti memiliki bayi, diberhentikan dari pekerjaan, atau memiliki anak yang sakit dapat menyebabkan kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan, jelas Dr. Cassiday.
“Mereka mungkin takut untuk berolahraga atau berhubungan seks karena akan menimbulkan serangan panik—perubahan fisik ini memicu sistem alarm mereka,” kata Dr. Cassiday.
Baca Juga: Kabar Bahagia Untuk EXO-L , Hari Ini Chen EXO Selesai Wajib militer!
7. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan memastikan Anda memiliki rutinitas tidur merupakan faktor penting dalam mengendalikan kecemasan, kata Dr. Sherrill.
Ketika tidur Anda terganggu, itu dapat memengaruhi suasana hati Anda dan mengganggu
kemampuan Anda untuk mengatasi stres yang Anda hadapi, dan itu dapat memicu lingkaran setan, jelasnya. Studi menunjukkan bahwa tidur mempengaruhi otak dan secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda
8. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi bicara berdasarkan gagasan bahwa pola pikir menyebabkan masalah dengan perasaan dan perilaku, dan kita dapat mengelola masalah ini dengan mengubah cara kita berpikir dan berperilaku.
Dengan semua ketakutan, terlepas dari gangguannya, belajar sangat penting untuk pemulihan dan CBT dapat membantu orang menerima bahwa mereka akan merasa cemas dan jika mereka cukup menghadapinya, itu akan menjadi lebih baik, kata Dr. Cassiday.
