Network
Menikmati makanan sehat, seimbang, tetap terhidrasi, dan membatasi alkohol dan kafein adalah langkah pertama dalam
membantu meredakan kecemasan melalui diet. Memastikan bahwa Anda tidak melewatkan makan juga penting untuk menghindari penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan Anda merasa gelisah dan memperburuk kecemasan Anda.
Baca Juga: Jadwal Sholat dan Imsakiyah untuk Wilayah Bandung, Selasa, 26 April 2022
5. Berolahraga secara teratur
Kita tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi penelitian juga menemukan bahwa aktivitas fisik tingkat rendah berhubungan dengan kecemasan.
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga seperti berlari mengaktifkan bahan kimia otak yang dapat mengurangi kecemasan.
“Jika Anda mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat meminimalkannya dengan berolahraga, mempraktikkan gerakan berbasis kesadaran seperti yoga dan Tai Chi,” kata Dr. Cassiday.
Latihan aerobik dan non-aerobik telah dikaitkan dengan manajemen kecemasan yang lebih baik.
6. Ketahui pemicu Anda
Sementara genetika dan pengasuhan dapat meningkatkan risiko kecemasan Anda, pemicu tertentu dapat membuat kecemasan terulang kembali atau memburuk.
