Network
Untuk setiap pon berat badan yang hilang selama olahraga, ganti dengan 2-3 gelas air atau 1 liter air untuk setiap kilogram yang hilang selama berolahraga.
Baca Juga: Barcelona Hajar Real Madrid 4 Gol Tanpa Balas, Aubameyang Cetak Brace dan Assist
5. Lemak
Lemak memiliki fungsi sebagai sumber energi penting dalam tubuh. Hal tersebut sering digunakan dalam bahan bakar terutama selama intensitas olahraga, yang berlangsung untuk waktu yang lama.
Tubuh akan lebih banyak menggunakan lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar. Dalam upaya untuk menghemat karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot.
Anda bisa gunakan lemak yang bermanfaat seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan dan hindari lemak jenuh karena dapat meningkatkan risiko jantung.
Jangan mengonsumsi daging merah berlemak, dan makanan ultra proses seperti makanan cepat saji atau gorengan. ***
