Network
Ada berbagai jenis vitamin dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan dalam fungsi sistem tubuh yakni sayuran dan buah-buahan.
Selama berolahraga, tubuh mengeluarkan limbah dalam bentuk keringat, yang juga dapat menghilangkan mineral penting dari tubuh.
Jika Anda melakukan olahraga selama satu jam energi minuman mineral sangat dibutuhkan untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang.
4. Air
Tubuh manusia terdapat 70 persen air, itulah sebabnya mengapa tetap terhidrasi sangat penting.
Air dapat membantu memberikan nutrisi kepada sel dan memainkan peranan penting terhadap keringat.
Baca Juga: The Batman Masih Kuasai Box Office Setelah 3 Minggu Penayangannya
Pelari perlu menyeimbangkan air dalam tubuh selama dan setelah berolahraga. Karena air menyediakan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk hampir setiap fungsi tunggal juga membantu membatasi perubahan suhu tubuh.
Anda perlu memastikan untuk tidak kehilangan cairan dalam tubuh sebanyak 2 persen dari berat badan karena dapat mengurangi kekuatan tubuh dan mempengaruhi kinerja.
Jika Anda melakukan olahraga secara teratur, periksa berat badan sebeum dan sesudah berolahraga untuk mengecek kehilangan air dan pastikan untuk mengganti kerugian tersebut.
