Network
ZONABANTEN.com - Semangka adalah salah satu buah yang memiliki banyak kandungan air.
Beberapa orang percaya bahwa buah semangka bisa bermanfaat selama kehamilan.
Mulai dari pengurangan pembengkakan dan risiko komplikasi kehamilan, mengatasi mual di pagi hari, hingga membuat kulit lebih sehat.
Berikut beberapa manfaat buah semangka bagi kehamilan:
Baca Juga: Hati-hati! Tanda Pada Urin Ini Isyaratkan Penyakit Berbahaya dan Mematikan
- Membantu memenuhi nutrisi harian
Semangka merupakan buah yang memiliki sumber karbohidrat, vitamin, mineral dan senyawa tanaman yang bermanfaat, serta 91% air.
Dalam satu cup (152 gram) semangka terdapat:
- 46 kalori
- 1 gram protein
- <1 gram lemak
- 12 gram karbohidrat
- <1 gram serat
- 14% vitamin C dari nilai harian (DV)
- 7% tembaga dari DV
- 7% asam pantotenat (vitamin B5) dari DV
- 5% pro vitamin A dari DV
Baca Juga: 6 Mitos Beserta Fakta Kondom yang Perlu Diketahui Agar Tidak Salah Kaprah, Jangan Sampai Tertipu!
Semangka juga kaya akan lutein dan likopen, dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan dan penyakit.
- Menurunkan risiko preeklamsia
Sebuah studi menunjukkan bahwa 4 gram likopen per hari atau sekitar 60% dari likopen dalam 152 gram semangka, dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia hingga 50%.
Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah, peningkatan pembengkakan, dan hilangnya protein dalam urin.
- Memenuhi kebutuhan cairan
Selama kehamilan, kebutuhan cairan harian perlu diperhatikan untuk membantu mendukung sirkulasi darah yang optimal, tingkat cairan kebutan, dan volume darah yang lebih tinggi secara keseluruhan.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Memanfaatkan Kulit Pisang untuk Mengobati Jerawat
Hidrasi yang optimal dapat menurunkan kemungkinan wasir, sembelit, atau komplikasi tertentu selama kehamilan.
Semangka pada umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa ibu hamil harus menghindari makan irisan semangka yang terlalu lama berada di suhu ruangan.
Selain itu, wanita dengan diabetes gestasional harus menghindari makan dalam porsi besar.***
