Network
Salmon, herring, sarden, tuna dan mackerel adalah beberapa jenis ikan yang sangat tinggi asam lemak omega 3.
Baca Juga: Bagaimana Cara Produsen Makanan dan Minuman Kemasan Menyembunyikan Gula
7. Tingkatkan asupan lemak tak jenuh
Studi menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat mengurangi kadar trigliserida darah, terutama ketika mereka menggantikan karbohidrat dalam makanan.
Lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat.
Lemak tak jenuh ganda hadir dalam minyak nabati dan ikan berlemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, biji rami, dan biji chia.***
