Network
Ketika dipasangkan dengan penurunan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobatik sangat efektif untuk menurunkan trigliserida.
Semua olahraga membantu mengurangi kadar trigliserida.
Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dalam waktu yang lebih singkat lebih efektif, daripada berolahraga dengan intensitas sedang dalam waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Sandara Park Tagih Piala pada YG di Acara MBC Entertainment Award 2021
5. Hindari lemak trans
Lemak trans buatan adalah jenis lemak yang ditambahkan ke makanan olahan untuk meningkatkan umur simpannya.
Sifat peradangan pada lemak trans, dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk peningkatan kadar kolesterol LDL (jahat) dan penyakit jantung.
6. Makan ikan berlemak dua kali seminggu
Ikan berlemak terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung dan kemampuannya untuk menurunkan trigliserida darah.
Ini karena kandungan asam lemak omega 3, sejenis asam lemak tak jenuh ganda yang dianggap penting.
