Network
Hanya dengan memperlambat napas, itu akan menenangkan sistem saraf dan mengurangi perasaan cemas.
Baca Juga: Lebih dari Dua Dekade Berselang, Ini Potret Dulu vs Sekarang 7 Pemain CSI: Crime Scene Investigation
Selain itu, memperhatikan napas juga dapat memberikan fokus saat meditasi, dan bisa menenangkan dari pikiran yang mengganggu.
6. Tambahkan Musik
Studi tahun 2007 dan 2012 menunjukkan bahwa musik yang tepat dapat melatih otak untuk lebih fokus.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa musik gaya New Age dapat memperlambat detak jantung lebih dari keheningan.
Khususnya orang-orang dengan kecemasan karena pikiran yang sibuk, dengan musik itu dapat menjadi alat yang sangat membantu.
Musik meditasi bisa kita pilih sendiri dengan syarat itu dapat membuat kita tenang dan fokus.***
