Network
ZONABANTEN.com – Menjaga kadar gula darah agar tetap normal menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan. Sebab kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat memicu terjadinya diabetes.
Kadar gula darah yang tinggi disebabkan oleh beberapa faktor. Pertama faktor internal, dipicu oleh hati yang menghasilkan terlalu banyak glukosa, tubuh membuat terlalu sedikit insulin, dan tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.
Kedua faktor eksternal, dipicu oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, stres, konsumsi obat-obatan tertentu, serta pilihan program diet yang salah.
Baca Juga: Terungkap! Ini 5 Alasan Petisi Drama Snowdrop Kembali Muncul Usai Penayangan Perdananya
Tidak hanya lansia, anak muda juga rawan terkena diabetes. Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah agar tetap normal menjadi sangat penting. Dikutip dari Healthline, berikut delapan cara menurunkan kadar gula darah dalam tubuh:
1. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Maksud peningkatan sensitivitas insulin yaitu sel-sel dapat lebih efektif menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah. Sehingga kadar gula darah bisa menurun.
2. Kelola asupan karbohidrat
Asupan karbohidrat yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah. Ketika dikonsumsi, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula. Lalu insulin menggunakan dan menyimpannya sebagai energi.
