Network
Apabila fungsi insulin terganggu, proses tersebut akan gagal dan kadar gula darah akan meningkat. Oleh sebab itu, mengurangi asupan karbohidrat menjadi penting agar kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga: Jangan Disentuh! Inilah 10 Serangga Paling Mematikan di Dunia yang Wajib Kalian Hindari
3. Konsumsi lebih banyak serat
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Makanan yang banyak mengandung serat antara lain sayuran, buah-buahan, polong-polongan, dan biji-bijian utuh.
4. Minum cukup air
Minum cukup air bertujuan agar tubuh tetap terhidrasi. Tetap terhidrasi dapat mengurangi kadar gula darah dan risiko diabetes. Hindari minum minuman manis dan pilihlan minuman nol kalori atau air putih.
5. Kelola tingkat stres
Tingkat stres yang terlalu tinggi dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Ketika sedang stres, tubuh mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol yang dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Stres dapat dikurangi dengan cara melakukan olahraga, relaksasi, serta meditasi.
6. Cek kadar gula darah secara teratur
