Ini 9 Hal yang Akan Terjadi Setelah Anda Rutin Minum 8 Gelas Air Sehari

ZONABANTEN.com – Setiap orang disarankan minum delapan gelas air sehari untuk memenuhi kebutuhan hiidrasi di dalam tubuh sepanjang hari.

Apakah kebiasaan ini benar-benar perlu? Minum delapan gelas air sehari memang sangat besar manfaatnya bagi kesehatan manusia. Kebiasaan ini bisa membuat anda tetap sehat.

Berikut sembilan hal yang akan terjadi setelah anda rutin minum delapan gelas air sehari, seperti dikutip oleh ZONABANTEN.com dari laman The Healthy, Minggu 17 Oktober 2021.

Baca Juga: Cara Mudah Cek Pengumuman Hasil SKD CPNS 2021 di Situs sscasn.bkn.go.id, Simak Ulasannya Berikut

1. Lebih kuat saat berolahraga

Otot membutuhkan keseimbangan elektrolit agar berfungsi dengan baik. Tanpa hidrasi yang tepat, elektrolit tidak akan seimbang, sehingga otot akan mengeras dan lebih gampang terjadi kram saat berolahraga.

2. Ginjal berfungsi lebih baik

Ginjal bekerja membuang limbah dari tubuh dalam bentuk cairan, sehingga membutuhkan air yang cukup untuk melakukannya. Jika kurang minum air, mineral di dalam tubuh akan mengeras hingga menyebabkan batu ginjal.

Baca Juga: Alat Pengukur Nuklir yang Mengandung Radioaktif Dilaporkan Hilang di AS

3. Tubuh terasa lebih bersemangat

Banyak orang tidak menyadari bahwa salah satu manfaat minum air putih adalah membantu meningkatkan energi di dalam tubuh. Itulah sebabnya seseorang merasa kurang bersemangat jika tidak minum yang cukup.

4. Kulit tampak lebih bersinar

Ketika sel-sel kulit tidak mendapatkan air yang dibutuhkan, akan akan mulai menyusut. Tetapi jika anda minum cukup air, kulit akan terlihat lebih bersinar dan segar, menghilangkan garis-garis halus keriput.

Baca Juga: 1,5 Jam Bertanding di Semifinal Thomas Cup 2020 Melawan Denmark, Jonatan Christie: WOW WOW

5. Terhindar dari sembelit

Setiap sel di dalam tubuh membutuhkan air. Jika kekurangan hidrasi di salah satu area, maka akan mengambilnya dari sistem pencernaan. Akibatnya anda pun akan kesulitan buang air besar atau terjadi sembelit.

6. Membantu lebih cepat sembuh saat pilek

Salah satu manfaat lain dari minum air putih adalah membantu anda lebih cepat sembuh. Tubuh membutuhkan lebih banyak kalori dan cairan saat anda sakit. Makanya dokter selalu menyarankan minum lebih banyak cairan.

Baca Juga: Ayah Angkat Rizky Billar Beri Nasihat Lesti Kejora dan Sang Suami saat Menghadapi Komentar Pedas Netizen

7. Mengurangi sakit kepala

Ketika tubuh tidak memiliki cairan yang dibutuhkan, maka akan kesulitan mengirim nutrisi penting sampai ke otak. Sakit kepala menjadi tanda peringatan bagi anda. Hidrasi yang baik akan membantunya.

8. Mempertahankan suhu normal

Minum air yang cukup akan membuat anda lebih banyak berkeringat. Meski terasa tidak menyenangkan, sebenarnya ini hal yang baik, karena menunjukkan tubuh sudah melakukan tugasnya mempertahankan suhu normal.

Baca Juga: Segera Cek Hasil SKD CPNS 2021 Melalui Laman sscasn.bkn.go.id

9. Menjaga kesehatan jantung

Sama seperti otot, jantung membutuhkan hidrasi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Jika tidak minum cukup air, jantung tidak dapat memompa darah secara efisien, sehingga jantung harus bekerja lebih keras.

Lalu, bagaimana cara mengetahui bahwa tubuh sudah mendapatkan pasokan air putih yang cukup?

"Jika urin anda jernih atau sangat pucat, anda memiliki hidrasi yang baik. Tetapi jika warnanya kuning, anda harus minum lebih banyak air," ujar Jen Bruning, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.***