Network
ZONABANTEN.com - Para peneliti dari berbagai disiplin ilmu terus mencari informasi baru tentang cara-cara untuk memperpanjang masa hidup manusia.
Dalam sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), para peneliti memeriksa berbagai macam faktor risiko yang berkaitan dengan harapan hidup.
Mereka mengidentifikasi 57 elemen sosial dan perilaku yang berkontribusi pada peningkatan kematian dini.
Dilansir dari The Healthy, berikut ini 4 hal yang bisa mempersingkat hidup.
Baca Juga: Merasa Lelah Setiap Saat Bisa Jadi Tanda Tubuh Alami 10 Kondisi Serius Ini, Waspada Tanda-tandanya
1. Ketidakaktifan fisik
Sebuah studi CDC 2018 menemukan bahwa sebagian besar kematian di antara orang dewasa berusia 40-69 tahun (9,9%) dan orang dewasa di atas 70 (7,8%) dapat dikaitkan dengan ketidakaktifan fisik; sekitar 3,2 juta kematian secara global setiap tahun disebabkan oleh ketidakaktifan fisik menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Eudene Harry, direktur medis untuk Oasis Wellness and Rejuvenation Center yang memiliki sertifikasi dewan dalam pengobatan darurat dan integratif holistik, mendefinisikan aktivitas fisik sebagai ‘menggerakkan tubuh dengan kekuatan yang cukup untuk memasok darah, oksigen, dan nutrisi ke setiap sistem organ di tubuh untuk membantu mereka berfungsi pada kapasitas optimal’.
Untuk mengurangi risiko penyakit kronis, rekomendasi aktivitas dasar dimulai dengan 150 menit latihan intensitas sedang per minggu menurut American Heart Association.
Ini termasuk jalan cepat, berenang, menari, atau bersepeda. Kurangnya aktivitas fisik berpotensi berdampak pada seluruh tubuh, dari otak hingga tulang dan setiap sistem pencernaan.
Duduk lama dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, dan banyak lagi kondisi kronis yang dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Kondisi yang berpotensi mematikan lainnya terkait dengan ketidakaktifan fisik termasuk osteopenia (kehilangan massa tulang), sarcopenia (kehilangan otot yang berlebihan), patah tulang pinggul (yang meningkatkan angka kematian pada orang dewasa yang lebih tua), depresi, demensia, dan stroke.
Baca Juga: China Memvaksinasi Hampir 14 Juta Orang Setiap Hari, Jadi yang Tercepat di Dunia
2. Kesulitan ekonomi dan keuangan
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di BMC Public Health mengamati tekanan finansial di masa dewasa akhir.
Peneliti menemukan bahwa kesejahteraan finansial seseorang, yang mencakup kekayaan yang lebih rendah, riwayat pengangguran, dan kesulitan keuangan, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan semua penyebab kematian, terutama di antara pria.
Stephanie W. Mackara, ahli sosialisasi keuangan dan presiden Charleston Investment Advisors, mengatakan bahwa hampir semua orang stres terkait kesulitan menabung, berinvestasi dengan bijak, kehilangan rumah, atau hidup kekurangan uang.
Kehilangan pekerjaan adalah penyebab stres utama lainnya, terutama selama pandemi.
Khawatir tentang memiliki sumber daya keuangan untuk menjalani berbulan-bulan tanpa penghasilan sangat membebani banyak individu dan keluarga. Pasar saham adalah sumber stres lain bagi banyak orang, terutama di masa-masa yang tidak pasti.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 di Journal of Financial Counseling and Planning menemukan bahwa anak-anak yang pengeluarannya dipantau oleh orang tua lebih cenderung memiliki aset keuangan dan memiliki sikap yang lebih positif terhadap keuangan pribadi saat remaja.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di Cogent Social Sciences menunjukkan bahwa pengajaran orang tua dan kelas keuangan pribadi mempengaruhi perilaku keuangan positif mahasiswa.
Baca Juga: 9 Resep dan Cara Membuat Masker Wajah Alami dari Bahan-Bahan di Rumah, Mudah dan Dijamin Ampuh
3. Kesulitan sosial
Pengalaman sosial ekonomi dan psikososial yang merugikan selama masa kanak-kanak, serta perceraian dan hubungan sosial adalah faktor-faktor yang diselidiki oleh studi PNAS yang baru.
David L. Hill, asisten profesor pediatri di University of North Carolina School of Medicine, mengatakan bahwa pengalaman sosial negatif disebut ‘peristiwa buruk masa kanak-kanak’.
Peristiwa yang merugikan, termasuk menjadi korban pelecehan fisik, pelecehan seksual, pelecehan emosional, pengabaian fisik atau emosional, menyaksikan kekerasan dalam rumah tangga, penyalahgunaan narkoba, penyakit mental, penahanan orang tua, perpisahan atau perceraian, mengalami rasisme, dan kemiskinan semuanya menyebabkan stres dan mungkin memiliki konsekuensi seumur hidup untuk kesehatan mental dan fisik.
Dr. Hill mengatakan stres beracun menyebabkan pelepasan hormon stres yang berkepanjangan, termasuk kortisol, yang pada akhirnya dapat merusak DNA dalam sel melalui proses kimiawi yang disebut metilasi. Metilasi menghidupkan dan mematikan gen, dan banyak peneliti percaya bahwa perubahan ini mendasari penurunan luar biasa dalam harapan hidup terkait stres beracun.
Baca Juga: Waspada! Termasuk Pisang dan Jus Buah, 12 Makanan Sehat Ini Ternyata Tak Baik Untuk Penderita Diabetes
4. Pikiran negatif
Beberapa penelitian menemukan bahwa pandangan mental terhadap dunia dapat memengaruhi usia.
Emosi seperti kemarahan, penghinaan, jijik, rasa bersalah, dan ketakutan yang secara kolektif disebut sebagai pengaruh negatif dapat merenggut hidup; begitu pula citra diri yang buruk, dan ketidakpuasan dengan hidup. Perasaan cemas, ketegangan, dan kemurungan yang terus-menerus juga bisa mempersingkat usia.
Satu studi yang diterbitkan pada 2013 di American Journal of Epidemiology menemukan kesadaran yang rendah (istilah umum yang mencakup kecenderungan untuk mudah menyerah, kurangnya pengendalian diri, dan perencanaan jangka panjang yang buruk) mempengaruhi peningkatan kematian.
Angele Close, seorang psikolog klinis dan terapis yang berfokus pada emosi, mengatakan bahwa dukungan sosial dan kemampuan untuk menjangkau orang lain sering kali muncul sebagai variabel kunci dalam umur panjang dan kepuasan dalam hidup.
Dia menyarankan kebaikan, kepedulian, dan pelayanan, termasuk menjadi sukarelawan, sama pentingnya untuk keadaan psikologis dan suasana hati seseorang.***
