Waspada! Termasuk Pisang dan Jus Buah, 12 Makanan Sehat Ini Ternyata Tak Baik Untuk Penderita Diabetes

Baca Juga: Negara Barat Jatuhkan Sanksi Atas Kasus Kekerasan Muslim Uighur, Tiongkok Balas Lakukan Ini ke Uni Eropa

6. Energi atau bar protein

Makanan energi atau protein batangan adalah pilihan yang baik untuk camilan sebelum atau sesudah olahraga karena membantu meningkatkan energi dan memperbaiki otot.

Namun, mereka dikemas dengan kalori, lemak, gula, dan karbohidrat yang tinggi.

Anda dapat memilih batang energi gandum utuh berserat tinggi dengan susu bebas lemak.

7. Granola

Kebanyakan granola dimaniskan dengan gula atau madu dan seikat buah kering.

Ini adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi dan porsi kecil makanan dapat menambah lebih banyak kalori dan karbohidrat.

Baca Juga: Ini Tanda-tanda Kalau Anda Tidak Bisa Tidur Nyenyak

Hindari granola bar kemasan dan pilihlah buatan rumah dengan buah-buahan yang tidak terlalu kering dan tanpa pemanis.

8. Yoghurt

Yoghurt kemasan seperti yoghurt rasa buah dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Secangkir yoghurt rasa buah mungkin mengandung sekitar 81% kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.