Network
4. Memuaskan keinginan
“Saat kamu menetapkan aturan dan batasan pada sesuatu, kamu hanya akan lebih menginginkannya,” kata Nyree Dardarian, direktur Pusat Koordinasi Gizi dan Kinerja Terpadu di Universitas Drexel.
Hal ini dapat menyebabkan lonjakan makan yang tidak sehat ketika kamu akhirnya melepaskan keinginan untuk makan makanan tersebut setelah lama menahannya.
Sebaliknya, fokuslah pada kontrol porsi, yang berarti menghindari makanan manis dalam jumlah banyak sekaligus.
Baca Juga: Kurs Rupiah terhadap Dolar Amerika 7 Januari 2021: Rupiah Bangkit, Dolar Terjepit
5. Membatasi asupan gula dan lemak
Makanan yang dibeli di toko sarat dengan kalori ekstra, bahan kimia, dan gula yang akan membuat gula darah meningkat.
Akan tetapi, jika kamu membuat makanan sendiri di rumah, kamu dapat mengganti bahan lain dengan mentega dan minyak, mengurangi jumlah gula yang ditambahkan, dan bahkan memasukkan tambahan yang sehat seperti kacang.
Menurut Rachel Johnson, ketua komite nutrisi American Heart Association (AHA), makanan penutup buatan sendiri dapat memuaskan keinginan makan dengan cara yang lebih sehat.
Baca Juga: 9 Fakta Zhong Shanshan Orang Terkaya Keenam Dunia, Sempat Putus Sekolah dan Jadi Pegawai Konstruksi
