Network
- Susu skim dan yogurt
Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.
Ini adalah kedua elemen penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah. Anda juga dapat memilih yogurt jika Anda tidak suka susu.
Menurut American Heart Association, wanita yang makan lima atau lebih porsi yogurt seminggu mengalami pengurangan 20 persen risiko tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Pendiri Pinduoduo Colin Huang Jadi Orang Terkaya Kedua di China Lampaui Jack Ma dari Alibaba
Cobalah memasukkan granola, irisan almond, dan buah-buahan ke dalam yogurt Anda untuk manfaat ekstra jantung sehat.
Saat membeli yogurt, pastikan untuk memeriksa gula tambahan. Semakin rendah kuantitas gula per porsi, semakin baik.
- Oatmeal
Oatmeal yang tinggi serat, rendah lemak, dan rendah natrium sangat cocok untuk menurunkan tekanan darah.
Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar untuk tubuhmu.
Gandum adalah pilihan sarapan yang populer. Untuk membuatnya, rendam 1/2 cangkir gandum gulung dan 1/2 cangkir susu kacang dalam stoples di malam hari.
Baca Juga: Pendiri Pinduoduo Colin Huang Jadi Orang Terkaya Kedua di China Lampaui Jack Ma dari Alibaba
