Network
Sayuran berdaun hijau, yang tinggi kalium, termasuk selada, lobak hijau, collard hijau, bayam, bit hijau, Chard Swiss.
Kini banyak sayuran kaleng yang telah menambahkan natrium. Sayuran beku mengandung nutrisi sebanyak sayuran segar, dan lebih mudah disimpan.
Baca Juga: BREAKING! Dispatch Rilis Kencan Son Ye Jin dan Hyun Bin, Jadi Pasangan Tahun 2021
- Buah beri
Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.
Blueberry, raspberry, dan stroberi mudah ditambahkan ke dalam makanan.
Anda dapat meletakkannya di sereal atau granola di pagi hari, atau menyimpan buah beri beku untuk makanan penutup yang cepat dan sehat.
- Bit merah
Bit tinggi oksida nitrat, yang dapat membantu membuka pembuluh darah Anda dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Liga Premier Umumkan Jadwal Baru Laga Tunda Pekan Pertama Man United dan Man City
Para peneliti juga menemukan bahwa nitrat dalam jus bit menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam waktu 24 jam.
Bit lezat saat dipanggang atau ditambahkan ke tumisan dan rebusan. Anda juga dapat memanggangnya menjadi keripik.
