5 Makanan Kaya Vitamin E untuk Wanita Hamil, Penting untuk Perkembangan Janin dan Kesehatan Ibu Lho!

Vitamin E dalam pistachio: 2,86 mg (100 g)

4. Biji/Minyak Bunga Matahari

Biji bunga matahari bisa menjadi camilan sehat terbaik yang kaya vitamin E. Biji bunga matahari juga bisa digunakan di banyak toko roti dan hiasan salad.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang tinggi dibandingkan dengan biji rami dan kedelai.

Baca Juga: Foto Dihapus dan Diunfollow, Billy Tanya Langsung ke Amanda Manopo sambil Bawa Kejutan Ulang Tahun

Antioksidan penting ini mengurangi risiko obesitas, diabetes gestasional, dan tekanan darah tinggi. Senyawa fenolik dalam minyak bunga matahari membantu mencegah risiko komplikasi kehamilan.

Vitamin E dalam biji bunga matahari: 26,1 mg (100 g)

Vitamin E dalam minyak bunga matahari: 41,08 mg (100 g)

5. Kenari

Kacang kenari mengandung sekitar lima isomer vitamin E: alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, dan gamma-tocotrienol. Kenari sangat membantu selama kehamilan karena membantu meningkatkan pembelajaran dan memori janin. 

Vitamin E dalam kenari: 21 mg (100 g).***