Network
Hal ini juga bermanfaat karena penelitian telah menunjukkan bahwa terdapat penurunan 30 persen pada diabetes gestasional di antara wanita yang aktif secara fisik selama kehamilan.
Dewasa di atas 65 tahun: WHO menyarankan orang-orang dari kelompok usia ini untuk menambah penguatan otot dan aktivitas yang berfokus pada keseimbangan dan koordinasi. Berlatih ini, selain meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, juga membantu mengurangi risiko jatuh nanti (seiring bertambahnya usia).
Baca Juga: Merasa Diri Tidak Berharga? Beberapa Hal Ini Mungkin Jadi Penyebabnya, Diantaranya Trauma Masa Kecil
Latihan Sederhana Untuk Keluar Dari Gaya Hidup Menetap (minim pergerakan).
Duduk sepanjang hari berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan Anda dan dikaitkan dengan angka kematian dan penyakit yang lebih tinggi.
Olahraga harian dalam jumlah tertentu dapat mengatasi masalah kesehatan yang berasal dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Berikut adalah daftar olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan untuk perlahan-lahan keluar dari gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak:
Baca Juga: Self Healing, Lakukan 5 Hal Ini saat Kamu Merasa Tidak Berharga, Jangan Putus Asa Dulu!
Plank: Berbaring di lantai dengan menghadap ke bawah. Letakkan siku di bawah bahu dan rentangkan kaki Anda. Selipkan perut Anda dan angkat diri Anda dari lantai.
Pertahankan garis lurus dari kepala ke tumit Anda, lihat ke lantai dan lakukan pernapasan normal. Tetap di posisi selama 30 detik dan lakukan 2 hingga 3 set pada awalnya, kemudian tingkatkan waktu penahanan hingga 60 detik.
