Network
"Meningkatkan aktivitas fisik tidak hanya membantu mencegah dan mengelola penyakit jantung, diabetes tipe-2 dan kanker, tetapi juga mengurangi gejala depresi dan kecemasan, mengurangi penurunan kognitif termasuk Alzheimer dan meningkatkan daya ingat," kata Ruediger Krech, direktur WHO untuk promosi kesehatan.
Kampanye WHO menegaskan bahwa orang dewasa dan anak-anak harus berolahraga secara teratur untuk menghindari masalah kesehatan, serta untuk meningkatkan kekebalan mereka dan mencegah risiko penyakit terkait gaya hidup.
Sangat disarankan membatasi waktu duduk, dan melakukan lebih banyak aktivitas untuk mengimbangi waktu menetap, terutama bagi mereka yang melakukan banyak duduk santai, termasuk banyak orang yang memiliki lingkungan kerja berbasis kantor.
Baca Juga: Update! Kurs Rupiah terhadap Dolar Amerika 28 November 2020: Rupiah Tak Goyah, Dolar Payah
Untuk anak-anak, WHO juga merekomendasikan mereka membatasi waktu duduk, terutama waktu layar (bermain gadget).
Bimbingan WHO Untuk Dewasa Dan Anak-Anak
Dalam menganalisis pedoman yang ditetapkan oleh WHO, berikut ini adalah poin-poin penting yang harus diperhatikan:
- Semua orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik berat minimal 150 menit per minggu.
- Anak-anak dan remaja rata-rata melakukan satu jam latihan fisik setiap hari.
- Batasi waktu Anda di depan layar elektronik.
- Sertakan berjalan, bersepeda, berkebun, dan bersih-bersih dalam aktivitas sehari-hari Anda.
Baca Juga: COVID-19: Daftar Lengkap Gejala Virus Corona, Mulai dari Kelelahan, Depresi, Sesak Napas dan lainnya
Selain pedoman umum, WHO juga telah menambahkan hal-hal berikut untuk kasus-kasus tertentu:
Wanita hamil: Ibu postpartum dan wanita hamil membutuhkan 50 sampai 300 menit aktivitas aerobik sedang hingga berat per minggu.
