Network
Memiringkan kepala Anda maju mundur, dari sisi ke sisi: Miringkan kepala Anda ke belakang sampai Anda melihat ke atas dan tahan posisi ini. Perlahan-lahan kembali ke posisi awal dan sandarkan kepala ke depan, dengan dagu bertumpu pada dada. Tahan posenya. Perlahan kembali ke posisi awal Anda. Lakukan 5-10 pengulangan latihan ini, hingga tiga kali sehari.
Baca Juga: 10 Fakta Tentang Pria Scorpio Dalam Cinta, Hubungan dan Lainnya
Kursi meja putar: Duduk tegak, dengan kaki sedikit melayang di atas lantai. Kemudian, pegang tepi meja Anda dengan jari dan ibu jari Anda. Dengan menggunakan otot inti Anda, putar kursi dari sisi ke sisi. Bolak-balik 15 kali.
Lunges: Jaga agar tulang belakang Anda tetap netral dan kepala ke atas, lalu letakkan tangan Anda di pinggul dan melangkah maju dengan satu kaki sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Turunkan punggung Anda dengan lutut dan seimbangkan dengan telentang.
Saat melakukan ini, pertahankan punggung Anda lurus sejajar dengan lutut dan paha belakang kita. Kembali ke posisi Anda dengan mendorong kaki depan dan melangkahkan kedua kaki.
Baca Juga: Presiden Jokowi Meninjau Lokasi Pembibitan Benih di Rumpin Bogor Jawa Barat
Peregangan samping untuk bahu: Untuk ini, yang harus Anda lakukan adalah meregangkan bahu ke samping untuk meredakan otot.
Berdiri di depan kursi atau meja dan ulangi duduk dan berdiri 10 kali. Anda bisa melakukan ini setidaknya tiga kali sehari.
Istirahatkan punggung Anda ke dinding dan jauhkan kaki Anda dari dinding. Tahan posisi selama mungkin dan ulangi.
Lakukan squat kursi dengan mengangkat bagian belakang dari kursi dan tahan selama beberapa detik.
