Network
Ketika Anda berada dalam keadaan cemas, tubuh Anda berada dalam mode melawan atau lari, menyebabkan kadar hormon stres kortisol melonjak. Makan makanan yang mengurangi stres dapat membantu meningkatkan hormon perasaan senang dan menurunkan kadar kortisol.
Ini beberapa makanan yang dapat membantu mengelola tingkat stres :
- Ubi Jalar (Shakarakand)
Makan sayuran kaya nutrisi ini, yang merupakan sumber karbohidrat yang baik dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Vitamin C dan kalium dalam ubi jalar bermanfaat untuk respons stres.
Baca Juga: Self Healing, Lakukan 5 Hal Ini saat Kamu Merasa Tidak Berharga, Jangan Putus Asa Dulu!
- Bawang putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione, antioksidan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan
- Brokoli
Pola makan yang kaya sayuran silangan, terutama brokoli, telah terbukti membantu mengelola tingkat stres. Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan.
- Alpukat
Buah mentega ini dapat menurunkan tingkat stres karena kaya akan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: 10 Fakta Tentang Pria Scorpio Dalam Cinta, Hubungan dan Lainnya
- Kunyit
Bahan aktif dalam kunyit, kurkumin dapat membantu menurunkan tingkat stres dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Studi menunjukkan bahwa peningkatan kurkumin dalam makanan juga meningkatkan DHA (asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak) dan mengurangi kecemasan. Kunyit dengan sejumput lada hitam bisa dikonsumsi untuk meningkatkan mood Anda
