Network
Seperti disebutkan sebelumnya, beberapa penyebab umum stres selama pandemi Covid-19 adalah ketidakpastian, kurangnya rutinitas, dan berkurangnya dukungan sosial.
Stres dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang merugikan. Manajemen stres sangat penting untuk kesehatan fisik yang baik, sementara stres jangka pendek adalah normal dan dapat membantu kita berubah dengan cara yang positif, stres kronis dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup Anda pada tingkat fisik.
Tahukah Anda bahwa stres dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda?
Para ahli menunjukkan bahwa stres dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Ketika seseorang cemas atau merasa sangat sedih, sistem kekebalan cenderung menjadi lemah dan menghasilkan lebih banyak hormon stres, mengurangi kekebalan dan meningkatkan tingkat peradangan.
Baca Juga: COVID-19: Daftar Lengkap Gejala Virus Corona, Mulai dari Kelelahan, Depresi, Sesak Napas dan lainnya
Ini menimbulkan masalah, terutama selama pandemi Covid-19 ketika sistem kekebalan Anda harus berada pada 'perilaku' terbaiknya. Alih-alih mengkhawatirkan situasi dunia saat ini, dokter menyarankan agar orang-orang harus fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan, seperti mengelola tingkat stres seseorang.
Bagaimana Makanan Membantu Mengelola Tingkat Stres?
Selama lebih dari satu dekade, penelitian telah menunjukkan bahwa diet sehat yang tinggi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan protein tanpa lemak lainnya dapat membantu mengelola tingkat stres.
Baca Juga: Merasa Diri Tidak Berharga? Beberapa Hal Ini Mungkin Jadi Penyebabnya, Diantaranya Trauma Masa Kecil
Ketika orang mengalami stres kronis, mikrobioma usus menjadi tidak terkendali. Ini menyebabkan peradangan, yang menyebabkan peradangan di otak, yang menyebabkan peningkatan tingkat stres. Mengonsumsi jenis makanan tertentu dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda dan mengelola tingkat stres.
