Network
Mimpi yang tidak normal dan mimpi buruk yang mengganggu adalah jenis gangguan tidur lain yang dapat dipicu oleh pandemi, yang berdampak langsung pada kesejahteraan psikologis dan mental individu.
Baca Juga: Begini cara cek penerima BSU Kemendikbud Melalui Login di info.gtk.kemdikbud.go.id
Bagaimana Cara Mengelola COVID-Somnia?
Menurut para ahli, kebersihan tidur, juga disebut sebagai kebiasaan tidur yang sehat adalah cara terbaik untuk mencegah diri Anda terpengaruh oleh kurang tidur. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatur tidur Anda:
- Tinggalkan barang elektronik dan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan di luar kamar tidur.
- Atur rutinitas waktu tidur seperti mandi air hangat, bermeditasi, atau membaca buku di tempat tidur.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Kemungkinan Besar Membuat Capricorn Patah Hati
- Praktikkan kebersihan tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang hampir bersamaan, bahkan di akhir pekan.
- Pertahankan suasana gelap dan dingin di kamar tidur Anda.
- Jangan mengubah waktu tidur dan waktu bangun Anda.
