Network
- Hindari makan besar setidaknya tiga jam sebelum tidur.
- Hindari kafein setidaknya delapan jam sebelum tidur.
- Jangan mengonsumsi alkohol tepat sebelum tidur.
- Olahraga secara teratur karena penelitian menunjukkan bahwa orang tidur lebih nyenyak dan merasa lebih waspada sepanjang hari jika mereka berolahraga.
Bagaimana masalah tidur memengaruhi seseorang dengan masalah kesehatan yang sudah ada?
Baca Juga: Ayah Rifat Sungkar Promotor Balap Nasonal Helmy Sungkar Meninggal Dunia di Usia 68 Tahun
Kurang tidur atau gangguan tidur telah dikaitkan dengan perkembangan dan pengelolaan beberapa penyakit dan kondisi kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi.
Diabetes: Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko perkembangan diabetes tipe 2.
Obesitas: Durasi tidur yang pendek menyebabkan perubahan metabolisme yang mungkin terkait dengan obesitas pada semua kelompok umur.
Depresi: Tidur dan depresi terkait secara internal, dan kurang tidur telah digambarkan sebagai gejala penting dari depresi.
