ZONABANTEN.com - Berikut 5 kunci hidup sehat panjang umur, di antaranya hindari merokok dan asupan alkohol.
Semua orang menginginkan hidup yang sehat, tapi lupa mengubah gaya hidupnya.
Pola hidup sehat masih tidak diterapkan dalam kehidupan sehari-hari sehingga yang terjadi bukan perubahan tapi pola yang sama, yang mengundang banyak penyakit.
Di antara kita ada yang ingin cepat kurus, tapi pola makan tidak dijaga. Ingin memiliki paru-paru yang sehat, tapi masih saja merokok.
Ingin bentuk tubuh yang bagus, tapi tidak olahraga atau pergi ke gym, maka semua itu akan jadi wacana semata.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sederhana, tapi Tetap Membuat Hidup Sehat dan Seimbang
Nah, kalau begitu simak penjelasan dr. Monique Tello, MD, MPH., dokter sekaligus direktur penelitian dan akademik untuk Program Gaya Hidup Sehat di Harvard Medical School.
Dia menyebutkan 5 kunci agar bisa hidup lebih lama dengan menerapkan gaya hidup sehat, berikut diantaranya:
1. Diet sehat. Dapat dihitung dan dinilai berdasarkan asupan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, asam lemak omega-3, dan makanan tidak sehat seperti daging merah dan olahan, minuman manis, lemak trans, dan natrium.
2. Tingkat aktivitas fisik yang sehat. Diukur setidaknya 30 menit per hari dengan aktivitas sedang hingga berat setiap hari.
Baca Juga: Tips Olahraga Untuk Pemula, Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Mulai Hidup Sehat!
3. Berat badan sehat, didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (BMI) normal, yaitu antara 18,5 dan 24,9.
4. Merokok, tidak ada jumlah merokok yang sehat. "Sehat" di sini berarti tidak pernah merokok.
5. Asupan alkohol sedang, yang diukur antara 5 dan 15 gram per hari untuk wanita, dan 5 sampai 30 gram per hari untuk pria.
Umumnya, satu minuman mengandung sekitar 14 gram alkohol murni. Itu sama dengan 12 ons bir biasa, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras yang disuling.
Itulah 5 kunci agar hidup kita bisa lebih lama. Lakukan pola hidup sehat maka kondisi tubuh kita akan merespon dengan positif.***