Mindfulness: Hidup Sehat Dengan Menyayangi Diri Sendiri

ZONABANTEN.com - Zaman sekarang sangat sedikit orang yang dapat beraktivitas dengan fokus.

Sebagian besar selalu bekerja dengan penuh gangguan seperti gangguan dari handphone, belajar sambil makan, dan sebagainya.

Hal tersebut mengakibatkan kamu tidak dapat fokus pada satu kegiatan dan menurunkan tingkat konsentrasi dan produktivitas.

Berikut ini cara meningkatkan fokus dengan menyayangi diri sendiri yaitu berlatih dengan melakukan mindfulness.

Baca Juga: Ide Konten Youtube Untuk Pemula Tanpa Menampilkan Wajah di Layar 

Temukan tempat yang tenang untuk duduk. Duduk dengan posisi tegak dan nyaman/tidak kaku. Posisikan kaki duduk bersila dan letakan tangan di atas paha atau di depan badan dengan kondisi nyaman.

Tutup mata dan mulai tarik nafas dalam dengan tetap rilek. Rasakan setiap nafas masuk dan nafas keluar dari saluran pernafasan.

Lakukan terus-menerus dan tetap rasakan aliran nafas, gerakan badan, rasakan tangan yang saling menyentuh satu sama lainnya.

Tersenyum agar mengencangkan kulit wajah. Berfikir yang membahagiakan diri atau cita-cita kamu.

Baca Juga: 5 Aplikasi Rekam Layar dan Suara di PC/Laptop Tanpa Watermark