ZONABANTEN.com - Diet Keto merupakan diet dengan pola makan yang sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan dengan asupan protein sedang.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan yang didapat dari melakukan diet keto.
Meskipun sebagian penelitian menunjukkan bahwa diet keto bisa membantu membakar lemak, tetapi ada pula beberapa orang yang merasa bahwa diet keto bisa mengurangi level energi sehari-hari.
Baca Juga: Diet Keto, Perhatikan Cara Ini Sebelum Memulainya!
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan bersamaan dengan diet keto.
Tetapi sebelum membahas hal tersebut, mari kita bahas tentang kelebihan dan kekurangan diet keto terlebih dahulu.
Kelebihan Diet Keto
Diet keto telah terbukti bisa membantu pembakaran lemak melalui beberapa studi.
Beberapa studi lainnya juga menemukan bahwa diet keto bisa mempercepat pemulihan otot pasca olahraga.
Kendati demikian, dari beberapa studi tersebut pula, terlihat bahwa diet keto ini tidak cocok untuk para atlet yang memiliki intensitas olahraga yang tinggi.
Kekurangan Diet Keto
Diet keto bisa mengurangi level energi yang dimiliki untuk beraktivitas yang agak berat seperti olahraga.
Hal ini disebabkan oleh terbatasnya karbohidrat yang dikonsumsi dalam diet keto.
Pada saat tubuh kita pertama kali beradaptasi dengan diet keto, biasanya kebanyakan orang akan merasa bahwa energinya berkurang drastis.
Tubuh yang biasanya mengolah karbohidrat sebagai sumber energi butuh waktu untuk menyesuaikan diri dan membakar lemak sebagai sumber energinya.
Baca Juga: Berapa Kalori Buah Alpukat? Simak Jumlah Kalori dan Kandungan Gizinya!
Bagi orang yang ingin memaksimalkan pertumbuhan otot, diet keto ini mungkin bukanlah diet yang cocok.
Seperti yang kita tahu, untuk membangun massa otot, kita membutuhkan jumlah protein yang cukup, sedangkan diet keto lebih berfokus pada asupan yang tinggi lemak.
Olahraga yang Baik untuk Diet Keto
Jika sudah tahu kelebihan dan kekurangan dari diet keto, kini saatnya kita melihat olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat diet keto.
Baca Juga: Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan, Nomor 3 Penting Banget!
Seperti yang sudah dilihat sebelumnya, diet keto, terlebih pada masa penyesuaian, memang membuat tubuh kita memiliki level energi yang lebih rendah.
Karena itu, saat melakukan diet keto, olahraga dengan intensitas tinggi seperti boxing, lompat tali, dan lari cepat sangatlah tidak cocok.
Saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, tubuh kita membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utamanya.
Baca Juga: Cara Membuat Masker Alami untuk Atasi Jerawat, Bisa Bikin Sendiri di Rumah!
Dengan demikian, pada saat melakukan diet keto, kita disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas rendah.
Beberapa olahraga yang cocok dan baik untuk dilakukan saat diet keto adalah bersepeda, yoga, olahraga cardio ringan, jogging, dan lain sebagainya.***