ZONABANTEN.com – Tubuh manusia mengandung banyak senyawa, salah satunya adalah asam hialuronat atau hyaluronic acid.
Hyaluronic acid memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh, terutama berhubungan dengan kulit, mata, dan persendian.
Beberapa manfaat hyaluronic acid antara lain dapat mengurangi munculnya kerutan serta meningkatkan hidrasi, tekstur, dan elastisitas kulit.
Selain itu, hyaluronic acid juga bermanfaat untuk penyembuhan luka, pengombatan mata kering, dan osteoarthritis.
Baca Juga: Mengejutkan, Ini Reaksi Ketua PSSI Terhadap Malaysia Yang Bilang Indonesia Tidak Akan Lolos
Secara alami, tubuh manusia dapat memproduksi hyaluronic acid. Meski begitu, senyawa ini juga dapat ditemukan dalam beberapa produk skincare.
Selain dapat ditemukan dalam produk skincare, hyaluronic acid ternyata juga bisa ditemukan dalam beberapa makanan. Dikutip dari Healthline, berikut tujuh makanan yang banyak mengandung hyaluronic acid:
1. Kaldu Tulang
Kaldu tulang merupakan makanan yang banyak mengandung nutrisi, salah satunya hyaluronic acid. Kaldu tulang juga mengandung senyawa lain seperti prolin, glutamin, kondroitin, dan glukosamin.
Baca Juga: Kapan Kartu Prakerja Gelombang 23 Dibuka? Ini Bocoran Terbaru Jadwal Prakerja di Tahun 2022
Kondroitin dan glukosamin baik untuk kesehatan sendi. Tidak hanya itu, kaldu tulang juga mengandung kolagen, sejenis protein yang berfungsi meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
2. Jeruk
Secara spesifik, jeruk tidak mengandung hyaluronic acid. Tetapi jeruk mengandung naringenin. Naringenin merupakan flavonoid, sejenis senyawa tanaman dengan sifat antioksidan kuat.
Naringenin dapat memblokir aktivitas hyaluronidase, sebuah enzim yang bisa memecah hyaluronic acid. Oleh karena itu, mengonsumsi cukup jeruk dapat membantu menjaga kadar hyaluronic acid dalam tubuh.
Baca Juga: KBS Song Festival 2021: Joy Red Velvet Dikagumi Pacar Ketika Kenakan Gaun Mengagumkan
3. Tahu
Meski tidak mengandung hyaluronic acid, tetapi tahu memiliki fitoestrogen yang tinggi. Sebuah zat yang meniru efek hormon estrogen.
Estogren berfungsi meningkatkan kadar hyaluronic acid dalam tubuh untuk mendukung kesehatan kulit dan mencegah masalah seperti kekeringan dan kerutan. Fitoestrogen yang terkandung dalam tahu diyakini memiliki efek srupa.
Penelitian menunjukan bahwa fitoestrogen dapat meningkatkan produksi hyaluronic acid, meningkatkan kadar kolagen, serta melindungi dari stres oksidatif.
Baca Juga: Bagaimana Menjadi Orang Itu yang Disukai Semua Orang? Bolehkah Berpikiran Begitu?
4. Kacang Almond
Kacang Almond mengandung banyak nutrisi, diantaranya protein dan serat. Selain itu, Kacang Almond juga mengandung magnesium yang berfungsi mendukung kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi hyaluronic acid dalam tubuh.
Lebih lanjut, Kacang Almond merupakan sumber vitamin E yang berfungsi membantu menetralkan radikal bebas dan memerangi stres oksidatif.
5. Edamame
Sama seperti tahu, edamame juga mengandung fitoestrogen yang mampu meningkatkan kadar hyaluronic acid dalam tubuh.
Mengonsumsi edamame juga dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, seperti folat, vitamin C dan K, dan zat besi.
Baca Juga: Usai Bantai Malaysia, Peringkat Dunia FIFA Timnas Indonesia Naik
6. Ubi Jalar
Selain kaya akan serat, vitamin A dan C, Ubi Jalar juga mengandung banyak magnesium yang memungkinkan tubuh untuk memroduksi hyaluronic acid secara efisien.
Tidak hanya itu, Ubi Jalar juga mengandung banyak beta karoten. Sebuah senyawa yang berfungsi untuk meredakan peradangan, mentralkan radikal bebas berbahaya, serta melindungi dari kerusakan kulit.
7. Daun Kale
Daun Kale mengandung banyak magnesium, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memroduksi hyaluronic acid. Selain itu, Daun Kale juga banyak mengandung serat, vitamin A, vitamin K, kalsium, dan tembaga***