Network
ZONABANTEN.com – Memasuki bulan suci Ramadan 1445 Hijriah, warga Kota Tangerang diimbau untuk selalu menjaga kesehatan tubuh masing-masing agar selalu fit sehingga dapat menjalankan puasa dengan lancar selama sebulan penuh.
Menurut Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni, mengonsumsi air mineral yang cukup adalah kunci utama agar puasa lancar. Warga Kota Tangerang dapat menerapkan pola 2-4-2 agar terhindar dari dehidrasi berlebihan.
“Menerapkan pola 2-4-2 artinya adalah meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur, dan dua gelas air mineral saat sahur,” katanya.
“Lalu perbanyak konsumsi buah dan sayur ketika berbuka dan sahur karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan resiko sembelit saat puasa,” sambungnya.
Selain itu, dr. Dini menyarankan warga Kota Tangerang untuk berolahraga ringan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau beraktivitas di rumah dapat meningkatkan kesehatan tubuh manusia jika dilakukan dengan cara yang tepat.
“Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah. Lalu sebaiknya berolahraga 1 atau 2 jam sebelum waktu berbuka puasa dan hindari berolahraga setelah berbuka karena beresiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut,” ujarnya.
dr. Dini berharap warga Kota Tangerang yang menjalankan puasa di bulan Ramadan selalu dalam keadaan sehat sehingga ibadahnya lancar dan berkah. Jika mengalami keluhan kesehatan, segera kunjungi fasilitas kesehatan (faskes) terdekat.
“Mudan-mudahan di bulan Ramadan kali ini seluruh masyarakat umat Muslim di Kota Tangerang dapat berpuasa dan beribadah dengan maksimal. Jika masyarakat mengalami gangguan kesehatan, segera kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat,” ucapnya.***
