Network
ZONABANTEN.com - Punya Rasa Takut untuk Terbang? Psikolog Ungkap Cara Ampuh Mengatasi Aviophobia
Peristiwa jatuhnya pesawat tentu saja menjadi berita yang menakutkan.
Terutama ketakutan timbul untuk melakukan perjalanan menggunakan pesawat.
Baca Juga: WhatsApp Usik Privasi Pengguna, Ini Alternatif 5 Aplikasi Chatting Pilihan Penggantinya
Ketakutan untuk terbang, dikenal juga dengan istilah aviophobia.
Seperti yang dikutip dari Net Doctor UK, terdapat satu dari 10 orang yang takut untuk melakukan perjalanan dengan menggunakan pesawat terbang.
Timbulnya aviophobia, tentu saja menjadi hambatan.
Baca Juga: GoL Foden Membawa Man City Tembus 3 Besar Klasemen Liga Inggris
Bagaimana tidak, sulit rasanya melakukan perjalanan jauh dengan waktu yang lebih efisien tanpa menggunakan pesawat terbang.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di tasikmalaya.pikiran-rakyat.com dengan judul, Parno dengan Pesawat Jatuh? Simak Pemaparan Psikolog Cara Mengatasi Ketakutan untuk Terbang
Namun tenang saja, konsultan Psikolog Klinis Dr. Nick Mooney membagikan enam tips bagaimana cara mengatasi aviophobia:
Baca Juga: Hati-hati Infeksi Jamur Payudara, Berikut Penyebab, Gejala, Faktor Risiko, Perawatan dan Pencegahan
1. Cari bantuan untuk mengatasi aviophobia
Aviophobia dapat diatasi dengan melakukan terapi psikologis.
Terapi psikologis yang dijalankan, terbukti efektif membantu seseorang dalam mengatasi kecemasan yang dimiliki ketika akan melakukan perjalanan dengan pesawat terbang.
Baca Juga: Tidak Ingin Terbang ke Israel, Seorang Pilot Maskapai Emirates Diberhentikan Sementara
Terapi yang digunakan biasanya menggunakan terapi Cognitive Behavioral Therapy (CBT), dan Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Kedua terapi tersebut akan membuat seseorang dapat mengelola ketidaknyamanannya.
Terapi ini membuat dirinya merasa lebih baik untuk melakukan perjalanan dengan menggunakan pesawat terbang.
Baca Juga: Pantesan, Ini Sebab BLT BPJS Ketenagakerjaan 2021 Tak Akan Cair Pada Rekening Anda, Buruan Perbaiki
2. Gunakan teknik relaksasi untuk mengurangi rasa takut saat terbang
Teknik khusus seperti latihan pernapasan, keterampilan kesadaran (mindfulness), latihan eksposur visualisasi, serta tantangan pikiran dapat berguna untuk menangkal kecemasan yang timbul.
Kenali pikiran-pikiran yang menimbulkan kecemasan, coba hadapi saja jangan ditekan apa lagi dipaksa untuk menghilang.
Pikiran-pikiran tersebut seiring berjalannya waktu, akan hilang jika kita tidak terlalu fokus dengan berbagai kecemasan yang timbul akibat aviophobia.
Baca Juga: 6 Jenis Cuka dan Manfaat Kesehatannya, Ada yang Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Mengobati lelah
3. Coba terapi intensif untuk menghilangkan aviophobia
Prinsipnya sama dengan CBT, bedanya terapi ini dilakukan secara berkelompok guna melakukan validasi bagi orang-orang yang memiliki ketakutan untuk terbang.
Terapi ini biasanya diadakan oleh sejumlah operator penerbangan, bahkan seringkali terapisnya merupakan seorang mantan pilot atau awak pesawat.
Baca Juga: Cara Aman Membersihkan Bagian Bawah Setrika Uap, Mudah Cukup Siapkan Barang Ini
4. Pahami pemicu ketakutan yang mengakibatkan aviophobia
Untuk mengatasi rasa takut yang timbul, coba pahami terlebih dahulu apa pemicunya.
Dengan memahami faktor utama yang menjadi pemicu ketakutan, Anda dapat dengan mudah memahami langkah-langkah apa yang harus dilakukan untuk membantu mengurangi aviophobia.
Baca Juga: Hal yang Harus Dilakukan dan Hindari Setelah Mengonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol
5. Beritahu awak pesawat tentang fobia yang Anda Miliki
Jika Anda hendak melakukan penerbangan, tidak ada salahnya memberitahu awak pesawat bahwa Anda memiliki ketakutan untuk terbang.
Sehingga, awak penerbangan akan membantu Anda memberikan tips yang berguna untuk mengatasi kecemasan yang timbul saat melakukan penerbangan.
Baca Juga: Terbaru! Kode Redeem PUBG Bulan Januri 2021, Lengkap dengan Tutorial
6. Biasakan diri Anda dengan mengumpulkan berbagai fakta terkait dengan penerbangan
Tidak ada salahnya melakukan riset statistik yang berkaitan dengan fobia yang Anda miliki.
Misalnya fobia yang dimiliki karena pesawat jatuh, teliti seberapa banyak pesawat yang jatuh baru-baru ini.
Baca Juga: Sinopsis Film Stolen: Usaha Pencuri Bank Selamatkan Sang Putri dari Psikopat dalam Durasi 12 Jam
Meski hal tersebut tidak akan menghilangkan rasa takut, namun setidaknya membantu Anda dalam merasionalisasikan keyakinan atas berbagai pemikiran yang menimbulkan kecemasan.*** (Rahmi Nurlatifah/PR Tasikmalaya)
