Sakit Flu? Berikut Makanan dan Minuman yang Dapat Membantumu Bertahan

ZONABANTEN.com - Makanan dan minuman yang dapat membantumu bertahan menghadapi sakit flu. Musim penghujan seperti saat ini membuat penyakit flu berkembang luas sehingga dapat membuat banyak orang terkena penyakit ini.

Flu termasuk salah satu penyakit yang dapat menular dan berkembang sangat cepat apalagi di musim hujan seperti sekarang.

Menurut Kementerian Kesehatan, flu adalah penyakit yang sering menular kepada siapa saja dan disebabkan oleh virus influenza.

Baca Juga: 4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Terserang Batuk, Pilek, atau Flu, Wajib Sedia di Rumah

Gejala flu biasanya batuk, hidung tersumbat, dan terkadang disertau pilek hilangnya nafsu makan.

Tanpa disadari, terkadang seseorang yang merasa bahwa tubuhnya sehat ada juga kemungkinan untuk terserang penyakit menular yang satu ini.

Apalagi kalau dirinya sedang lelah dan tidak bisa menjaga pola makan.

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu kamu bertahan saat musim sakit flu:

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek

1.Sup Ayam

Ada alasan yang bagus kalau setiap kamu sakit pasti ibumu selalu membuatkan sup ayam yang lezat.

Sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang kamu butuhkan untuk membantu melawan virus, tetapi juga mengurangi peradangan yang memicu gejala dan menyebabkan lebih banyak masuk angin.

Menurut Gustashaw salah satu professor dari Universitas di Chicago, sup ayam adalah sumber natrium dan kalium yang baik, dan sarat dengan nutrisi pembangun kekebalan tubuh.

Wortel, seledri, dan bawang menyediakan vitamin A dan C, sedangkan bintang utama di menu ini adalah ayam yang mengandung banyak protein.

Belum lagi, cairan hangat menenangkan tenggorokan kamu dan dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

Ditambah, kuah dalam sup membantu mengisi kembali cairan yang sangat dibutuhkan.

2. Buah Jeruk

Vitamin C yang paling banyak ditemukan pada buah jeruk merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Jadi, mulailah makan buah jeruk jika kamu belum melakukannya.

Jadikan buah jeruk sebagai bagian dari rutinitas hidupmu untuk menopang sistem kekebalan tubuh di lain waktu.

Baca Juga: Aktvitas Terganggu Akibat Flu? Lakukan 5 Hal Sederhana Ini untuk Mencegahnya

3. Bawang

Iya, kamu tidak salah baca kalau bawang juga masuk ke dalam daftar disini.

Kamu dapat memakan makanan yang tersedia bawang untuk menjaga kekebalan tubuhmu di musim yang banyak penyakit ini.

Bawang putih, khususnya, mengandung allicin, yang dikaitkan dengan sifat antibakteri, antijamur, antivirus, antiparasit, dan antioksidan.

Makanan ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik, dan dapat membantu meningkatkan fungsi penghalang usus.

4. Teh Jahe

Jahe terkenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk flu berkat bahan kimia yang disebut seskuiterpen.

Seskuiterpen secara khusus menargetkan rhinovirus, keluarga virus flu yang paling umum, serta zat yang menekan batuk.

Menambahkan beberapa sendok makan akar jahe parut ke dalam teh hijau dapat membantu.

Kamu juga dapat mencari teh jahe, kunyah jahe, memakan jahe kalengan meskipun sebagian besar makanan kaleng hanya memiliki sedikit jahe asli.

Baca Juga: 4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Anda Terserang Batuk, Pilek, atau Flu

5. Madu

Madu sering disebut-sebut sebagai obat untuk segala hal, mulai dari luka gores, hingga luka bakar.

Madu adalah salah satu makanan terbaik untuk pilek dan sakit tenggorokan, dan sifat antioksidan dan antimikroba alami membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.

Madu juga dapat membantu mengurangi frekuensi batuk serta meningkatkan fungsi pernapasan bagian atas.

Bahkan, madu dapat meningkatkan kualitas tidur, yang pasti kamu butuhkan saat sakit.

6. Teh Hijau

Cara hebat lainnya untuk tetap terhidrasi saat kamu sakit adalah dengan menyeruput secangkir teh hijau.

Teh hijau penuh dengan antioksidan dan mengandung katekin, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Teh hijau juga dapat membantu menekan pertumbuhan virus.

Jika teh hijau terlalu pahit untukmu, bisa ditambahkan sesendok madu untuk memperbaiki rasanya agar kamu tetap bisa meminumnya.***