Network
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk tubuh saja. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
Mulailah kebiasaan ini dari mulai yang ringan-ringan dulu, seperti: Berjalan kaki di pagi hari, mengikuti Yoga, Menari, ataupun sempatkan waktu 5 menit untuk mulai peregangan.
Baca Juga: Daftar Idol Yang Meraih MAMA AWARDS 2022, BTS Kembali Menyabet Piala Daesang!
3. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh, fungsi otak, serta berpengaruh pada emosional dalam diri. Tidur yang cukup juga mengurangi resiko pada penyakit kronis, seperti jantung, depresi, diabetes, dan lainnya.
Ini adalah beberapa tips untuk mengatur jadwal tidur anda;
- Gunakan aplikasi pelacak tidur kalian untuk mengetahui berapa jam kalian tidur, dan berapa jam yang digunakan untuk istirahat.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Hindari makan dan minum yang berat sebelum tidur
