Network
Baca Juga: Mahfud MD Bongkar Skenario Air Mata Ferdy Sambo, Banyak Pihak Kena Jebakan Psikologis
Lalu bagaimana cara melakukan pelukan untuk diri sendiri:
1. Lipat tangan di sekitar tubuh, posisikan dengan cara yang terasa alami dan nyaman. Misalnya, melipat tangan di depan perut atau tepat di bawah dada mungkin terasa lebih mudah daripada memeluk diri sendiri di sekitar dada.
2. Letakkan tangan di bahu atau lengan atas (tepat di atas bisep). Sekali lagi, lakukan dengan perasaan yang terasa alami.
Carilah pelukan yang kamu inginkan dan membuat kamu menjadi lebih nyaman, serta lebih tenang.
3. Tahan pelukan selama yang kamu suka, beberapa orang lebih merasa nyaman untuk bergoyang dengan lembut ke depan dan ke belakang sambil memeluk diri sendiri.
4. Cobalah lakukan belaian lembut seperti mengelus bagian lengan bawah atau bahu bagian atas dengan cara yang menenangkan, atau bisa dengan pijatan lembut.
5. Jika diperlukan berbicaralah pada diri sendiri, untuk membantu menyemangati diri, seperti “Kamu akan berhasil melewati ini”, “Ini tidak akan bertahan selamanya”, “Aku bangga padamu”, “Kamu sangat kuat”, “Kamu sudah melakukan yang terbaik yang kamu bisa”.
Selain itu kita juga bisa melakukan latihan untuk mencintai diri sendiri seperti:
