Tips Puasa Ramadhan Tetap Sehat, Bugar dan Produktif, Juga Bisa Olahraga

3.      Perbanyak minum air putih  

Para ahli merekomendasikan minum air putih sebanyak mungkin saat berbuka puasa dan sahur, terutama jika cuaca hari itu diperkirakan panas. Pastikan untuk minum setidaknya  dua liter di malam hari.  

Baca Juga: Perbandingan Harga Minyak Goreng di Pasar Negara Asean, Benarkah Indonesia Paling Mahal?

4.      Hindari garam saat sahur.  

Rekomendasi  ahli, pilihlah makanan yang mampu memberikan energi yang cukup bagi tubuh saat sahur.  Makan makanan yang lambat dicerna, yaitu makanan tinggi protein dan serat.  

Biji-bijian, beras merah, roti gandum dan pasta adalah pilihan yang baik untuk makanan berserat tinggi.  

5.      Beristirahatlah dan buat daftar tugas. 

Selain tetap bugar saat berpuasa dengan menjaga pola makan yang sehat, ada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi.  

Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan berjalan-jalan sebentar untuk beristirahat.  Membuat daftar kegiatan sehari-hari juga dapat mempermudah menyelesaikan pekerjaan. Jangan lupa juga buat rencana makan untuk  menjaga nutrisi  tubuh.

Baca Juga: Aglonema Bisa Membuat Anda Lebih Produktif dalam Bekerja Lho, Kok Bisa? Simak Pejelasannya di Sini