Tips Puasa Ramadhan Tetap Sehat, Bugar dan Produktif, Juga Bisa Olahraga

Salah satu kuncinya adalah kita harus tetap sehat selama berpuasa. Diketahui puasa Ramadhan 1443 Hijriah atau 2022 M. di Indonesia dimulai pada hari Rabu, 02 April 2022.  

Selama puasa Ramadhan, banyak hal yang harus diperhatikan agar tubuh tetap fit meski tidak makan atau minum seharian. 

Penelitian oleh mahasiswa dan sarjana di Birmingham City University di Inggris menyebutkan beberapa tips untuk tetap bugar saat berpuasa.  

Baca Juga: Harga Minyak Goreng Curah Terbaru Hari ini 19 Maret 2022 di Pasar Tradisional, CEK DI SINI!

Berikut cara makan yang baik dan sehat selama bulan Ramadhan agar tetap fit sepanjang hari:  

1.      Pilih cara memasak yang lebih sehat  

Saat berpuasa, cobalah untuk mengurangi menggoreng, ganti dengan daging panggang atau bubur.  

Bisa  juga dengan menu snack yang lebih sehat, misalnya mengganti cake dan coklat dengan buah dan yoghurt.

2.      Tetap berolahraga  

Bahkan berolahraga dengan perut kosong dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Olahraga ringan sangat baik untuk menjaga sirkulasi darah. Cardio juga baik-baik saja selama Anda tidak berlebihan.