Network
“Mungkin, berikan contoh saat Anda berpartisipasi dalam sesuatu dengan mereka dan bagaimana perasaan Anda ketika melakukannya, sementara Anda menyembunyikan perasaan Anda dari mereka.” lanjutnya.
Jika Anda menderita serangan panik, jelaskan seperti apa rasanya dan apa pemicunya. Jika Anda menghadapi depresi, jelaskan saat-saat terendah yang Anda alami dan betapa sulitnya beralih ke mode "bahagia", bahkan ketika Anda melakukan sesuatu yang seharusnya membawa kegembiraan.
“Jika Anda merasa tidak nyaman membicarakan masalah Anda, Anda bahkan dapat membagikan pamflet, situs web, atau literatur lain dengan teman Anda yang menjelaskannya,” saran psikolog klinis dan pakar persahabatan, Irene S. Levine.
Baca Juga: Beginilah Sketsa dan Cara Kerja Telepon Alexander Graham Bell
Mintalah dukungan tanpa penilaian.
“Salah satu penangkal paling ampuh untuk depresi dan kecemasan adalah meningkatkan dukungan sosial,” ucap Stuempfig.
Jangan takut menjadi rentan dan mintalah dukungan teman Anda selama masa-masa sulit. Kerentanan membuat hubungan lebih kuat dan lebih otentik, karena kedua belah pihak mengakui bahwa tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja dan mendapatkan kenyamanan karena mengetahui bahwa mereka bukan satu-satunya yang berjuang.
“Sebuah ekspresi yang menyimpulkannya adalah, 'Mohon bersabar dengan saya.' Jika mau, beri tahu teman Anda bahwa Anda harus fokus pada masalah kesehatan mental Anda saat ini, sehingga Anda berharap mereka tidak merasa persahabatan Anda ditinggalkan atau diabaikan,” ujae Yager, yang juga penulis “Friendgevity: Membuat dan Mempertahankan Teman yang Meningkatkan dan Bahkan Memperpanjang Hidup Anda”.
Jelaskan bahwa Anda juga membutuhkan dukungan dan bukan penghakiman.
"Jika Anda bekerja sangat keras tetapi itulah yang harus Anda lakukan sekarang, dan seorang teman mengatakan sesuatu seperti, 'Kamu bekerja terlalu keras,' atau, 'Kamu telah mengambil terlalu banyak,' penilaian semacam itu. pernyataan, sayangnya, mungkin lebih menyakitkan daripada membantu," ucap Yager.
