5 Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan

ZONABANTEN.com – Serat membuat perut tidak bisa mencerna dan berakhir di usus besar, di mana itu memberi makan bakteri usus yang ramah dan dapat memberikan manfaat kesehatan.

Jenis serat tertentu juga dapat meningkatkan penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan melawan sembelit.

Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori, untuk dikonsumsi setiap hari.

Selain itu, serat makanan juga dapat memberikan beberapa manfaat, termasuk mengurangi kolesterol, membuat berat badan yang sehat, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko kanker gastrointestinal.

Baca Juga: Perbedaan Hidayah dan Taufik, Ustadz Adi Hidayat: Semua Orang Memiliki Kesempatan yang Sama

Berikut ini makanan yang tinggi akan serat:

1. Alpukat

Alpukat sangat tinggi vitamin C, potassium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.

Kandungan serat dalam alpukat adalah sekitar 10 gram dalam 1 cangkir alpukat mentah, atau sekitar 6,7 gram per 100 gram nya.