Network
4. Brokoli
Brokoli memiliki serat dengan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, potassium, zat besi, dan mangan, serta antioksidan dan nutrisi pelawan kanker.
Brokoli juga relatif tinggi protein, dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Kandungan seratnya adalah 2,4 gram per cangkir atau 2,6 gram per 100 gram nya.
5. Oat
Oat adalah salah satu makanan biji-bijian paling sehat, yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka juga mengandung serat larut yang disebut beta glucan, dan memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah dan kolesterol.
Baca Juga: Dilarang Mandi dan Menyapu, Inilah 5 Fakta Menarik Perayaan Imlek yang Jarang Diketahui Orang
Kandungan serat dalam oat atau gandum mentah adalah 16,5 gram per cangkir atau 10,1 gram per 100 gram nya.
Itulah lima makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh.***
