Berapa Banyak Buah yang Harus Dikonsumsi Setiap Orang dalam Setiap Harinya?

Satu ulasan dari sembilan penelitian menemukan bahwa setiap porsi tambahan buah yang dimakan setiap harinya, dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 7%.

Seperti buah jeruk, yang dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin, sehingga menurunkan risiko batu ginjal.

Bagi penderita diabetes, sebagian besar menyarankan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran.

Pedoman nutrisi merekomendasikan agar penderita diabetes mengonsumsi 2-4 porsi buah per hari.

Baca Juga: Ternyata Bukan Layangan Putus, Putri Marino Diizinkan Sang Suami Adegan Ranjang Dalam Film Ini

Namun, ada beberapa yang justru mengurangi karena kandungan gulanya.

Padahal dalam satu buah utuh, hanya memiliki efek sangat kecil pada gula darah.

Terlebih lagi buah yang tinggi serat, yang sebenarnya memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, meningkatkan kontrol gula darah secara keseluruhan.

Jika Anda sedang diet karbohidrat, untuk menurunkan berat badan konsumsi juga buah.

Baca Juga: Simak! 5 Gejala Virus Omicron Pada Anak yang Wajib Diwaspadai