Berapa Banyak Buah yang Harus Dikonsumsi Setiap Orang dalam Setiap Harinya?

- 21 Januari 2022, 14:38 WIB
Berapa Banyak Buah yang Harus Dikonsumsi Setiap Orang dalam Setiap Harinya. /PIXABAY/diapicard
Berapa Banyak Buah yang Harus Dikonsumsi Setiap Orang dalam Setiap Harinya. /PIXABAY/diapicard /

ZONABANTEN.com - Buah adalah bagian penting untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang lebih baik, terutama bagi orang yang diet.

Diet dengan mengonsumsi jumlah buah lebih banyak sering dikaitkan dengan segala macam manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko banyak penyakit.

Namun, masih ada beberapa orang yang khawatir akan kandungan gula pada buah dan khawatir jika terlalu banyak bisa berbahaya.

Jadi sebenarnya berapa porsi buah yang harus dikonsumsi dalam setiap harinya, agar kita sehat.

Baca Juga: 5 Orang Tewas 1 Kritis 13 Luka Berat, Belasan Luka Ringan, Tabrak Maut Truk Tronton Kontainer di Balikpapan

Buah memiliki kandungan nutrisi yang beragam, salah satunya vitamin dan mineral yang cukup tinggi meliputi vitamin C, potasium, folat dan juga serat.

Makan serat yang cukup dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan perasaan kenyang, dan berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Makan buah utuh dapat membantu Anda dalam mengurangi konsumsi kalori, dan menurunkan berat badan seiring waktu.

Namun, jika minum jus buah mungkin akan memiliki efek sebaliknya.

Baca Juga: 5 Kebijakan Kontroversial Mohammed Bin Salman Putra Mahkota Arab Saudi, Hampir Semua Tentang Wanita!

Halaman:

Editor: Yuliansyah

Sumber: Healthline


Tags

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

x