Network
Dari semua buah, buah beri cenderung mengandung karbohidrat yang paling rendah.
Jadi jika Anda mengurangi karbohidrat, blackberry, raspberry, blueberry, dan stroberi adalah pilihan yang sangat baik.
Buah-buahan memang sangat bergizi, tetapi tidak mendukung nutrisi penting yang tidak bisa Anda dapatkan dari makanan lain, seperti sayuran.
Mengonsumsi buah utuh dalam jumlah yang banyak tidak menimbulkan efek samping yang buruk.
Baca Juga: Setengah Kru Terinfeksi Covid-19, Konser Adele di Las Vegas Mendadak Ditunda
Seperti dalam sebuah penelitian, 10 orang makan 20 porsi buah per hari selama dua minggu, dan tidak mengalami efek samping.
Bahkan para peneliti menemukan kemungkinan manfaat kesehatan.
Meskipun penelitian ini kecil, mereka memberikan alasan untuk percaya bahwa buah aman dikonsumsi dalam jumlah berapa pun.
Rekomendasi umum asupan buah dan sayur yang baik adalah minimal 400 gram per hari, atau lima porsi 80 gram.
Baca Juga: Pemerintah Turunkan Harga Minyak Goreng jadi 14 Ribu, Kondisi Minimarket Malah Bikin Ngakak
