Network
2. Tinggi serat
Sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat. Asupan serat yang direkomendasikan untuk wanita sebesar 16% dan untuk pria 11%.
Apel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dibandingkan kalorinya yang rendah. Oleh karena itu, hal ini membuat apel menjadi makanan yang sangat baik untuk membantu Anda mencapai asupan serat yang direkomendasikan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi terkait dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko obesitas yang cukup signifikan.
Baca Juga: Kementan Gaungkan Hilirisasi Singkong Bernilai Jual Tinggi
3. Sangat mengenyangkan
Kombinasi air dan serat dalam apel membuatnya sangat mengenyangkan. Dalam sebuah penelitian, apel utuh secara signifikan lebih mengenyangkan daripada saus apel atau jus apel saat dimakan sebelum makan.
Efek mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan, dan menyebabkan penurunan berat badan.
Para peneliti telah mengusulkan bahwa memasukkan apel ke dalam diet yang sehat, dan seimbang dapat mendorong penurunan berat badan.
