Network
ZONABANTEN.com – Hidung tersumbat bisa jadi sangat mengganggu, apalagi saat malam hari, itu mungkin akan membuat seseorang terjaga dan tidak bisa tidur.
Hidung tersumbat umumnya terjadi karena adanya alergi debu, serangan pilek, flu, dan sinusitis.
Hidung tersumbat biasanya tidak perlu dikhawatirkan, namun untuk beberapa orang ini harus diperiksakan ke dokter, seperti bayi, dewasa berusia 65 tahun ke atas, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah.
Berikut ini tips untuk melegakan hidung tersumbat, termasuk saat tidur:
Baca Juga: ONEUS Leedo dan Xion Akan Hiatus Sementara, Karena Masalah Kesehatan
1. Jangan Mencoba Mengeluarkan Lendir Hidung
Penelitian menunjukkan bahwa mencoba mengeluarkan lendir saat hidung tersumbat, akan membuat tekanan berlebih di rongga hidung.
Hal itu dapat menyebabkan cairan dari hidung masuk ke sinus.
Daripada berusaha mengeluarkan lendir hidung, lebih baik usap dengan tisu untuk membersihkan hidung meler.
Baca Juga: Jay Park Dikabarkan Akan Menjadi Mitra Bisnis Kakao dan Agensi untuk Membuat Grup Idol
2. Tetap Terhidrasi
Ketika lendir terlalu kental, itu bisa menempel di hidung dan dapat membuat sumbatan semakin parah.
Minum cukup cairan akan membantu mengencerkan lendir, selain itu juga dapat membantu mengeringkan sinus.
Jika sedang pilek, targetkan asupan cairan harian dengan minum 11,5 gelas (untuk wanita) dan 15,5 gelas (untuk pria).
Baca Juga: Selena Gomez Akhirnya Ungkap Makna Tato Baru di Punggungnya
3. Gunakan Pelega Tenggorokan Mentol
Pelega mentol dapat menciptakan sensasi untuk sirkulasi udara di hidung.
Meskipun mentol tidak benar-benar meredakan hidung tersumbat, itu bisa membuat pernapasan terasa lebih mudah.
Mentol dapat membantu meredakan gejala pilek lainnya, seperti batuk atau sakit tenggorokan.
4. Minum Teh Hangat
Teh memiliki sifat antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan, meskipun tidak ada bukti bahwa teh dapat menghilangkan hidung tersumbat.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa minuman panas dapat meningkatkan perasaan orang tentang gejala pilek.
Menambahkan madu atau lemon ke teh juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat.
Baca Juga: Sapi Di Turki Gunakan Headset VR, Peternak: Mereka Jadi Lebih Santai dan Produksi Susu Pun Meningkat
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat juga dapat memberikan bantuan sementara dari sumbatan yang terjadi akibat lendir di hidung.
Pastikan untuk menutup pintu kamar mandi, untuk membuat uap terkumpul, lalu tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk membersihkan sinus.
Layak dicoba.
Baca Juga: Berikut Ini 3 Trik Saat Menggunakan Earphone, Jangan Sampai Salah Jika Ingin Tahan Lama!
6. Sangga Kepala Saat Tidur
Tidur dengan posisi kepala ditinggikan dapat membantu mengalirkan lendir dan meredakan tekanan sinus.
Berbaring telentang dan gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala.
Jika timbul gejala lain seperti sulit bernafas, demam tinggi, lendir hidung berwarna kuning atau hijau dengan nyeri sinus, hidung berdarah atau bernanah.
Hal itu segera periksakan dan konsultasikan ke dokter, agar diberikan resep dan perawatan untuk menyembuhkannya.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Siaran Langsung Timnas Indonesia Putri di Piala Asia Wanita 2022, Live di iNews
7. Minum Antihistamin
Histamin adalah hormon yang berperan penting dalam reaksi alergi, sehingga antihistamin dapat mencegah efek dari histamin, membantu ketika bersin, sumbatan, dan gejala alergi lainnya.
Antihistamin memiliki efek samping mengantuk, sehingga lebih baik dikonsumsi sebelum waktu istirahat.***
